Статья о различных вариантах жима лежа и вспомогательных упражнениях для тренировки мышц груди, трицепсов и дельтовидных мышц. Описаны различные варианты хвата и техника выполнения упражнений, а также их особенности и рекомендации по выполнению. В статье также рассмотрены вспомогательные упражнения с использованием валика и метод уступающего подхода.
# Тренировки
Статья о том, как подготовиться к забегам на 5 и 10 км. Описаны особенности дистанций и необходимые тренировки для достижения максимальных результатов. Представлены конкретные советы и примеры тренировок.
Гири - это портативный тренажерный зал, который обеспечивает всестороннее развитие, многофункциональную силу, мощь и гибкость. С помощью гири можно полностью поддерживать свою спортивную форму и иметь хорошую подготовку и невероятную силовую выносливость. Первые упоминания о гирях относятся к древней Греции, где они использовались для тренировки силы первых олимпийцев. Русские гири появились благодаря идее приделать ручку к ядру пушечного ядра и тренировать тем самым мышцы рук.