Статья предлагает советы по предтренировочному питанию и приему пищевых добавок для контроля КПД тренировок. Рассматриваются два этапа: идеально сбалансированный полноценный прием пищи за 2-3 часа до тренировки и прием нутриентов и бустеров работоспособности в жидкой форме за 60 или менее минут до тренировки. Правильное питание перед тренировкой переводит организм в состояние, оптимальное для наращивания и сохранения мускулов, гарантирует достаточную гидратацию и стабильный сахар крови, поддерживает кортизол и инсулин на уровне, необходимом для сжигания жиров, ускоряет психическое восстановление и укрепляет иммунную систему.
# Тренировка
Николай Амосов дает советы по сохранению здоровья, утверждая, что врачи могут спасти жизнь, но здоровье нужно добывать самому. Он рекомендует тренировку резервов организма, которая должна быть разумной и упорной. Амосов также говорит о прочности природы человека и о том, что мелкие болезни неизбежны, но серьезные чаще всего возникают из-за неразумного образа жизни.